4 jaj

Czwartek Trening: DNT Dieta: Płatki owsiane+ jajko colos 100 ryż z makrelą 4 kawałki chleba ryż omlet z ryżem serek wiejski http://iv.pl/images/82420938123627539215_thumb.jpg Omlet z 4 jaj i 50g ryżu ;] Sprawozdanie: dzisiaj przyszła paczka!:PP z "Flexit" i Usztywniaczami na nadgarstki :) musiałem się "zabezpieczyć w ten sposób żeby zmniejszyć [...]

[...] Musisz jesc ponad zapotrzebowanie zeby urosnac. Pomnoz sobie wage razy 35- tyle w przyblizeniu powinienes zjadac kalorii. tłuszczy (oliwa, orzechy, awokado, ryby, jaja) 1g na kg masy ciała, węgli 5-6g/kg (ryż pełnoziarnisty, makaron, płatki owsiane, ciemne pieczywo, ziemniaki) i 2-3 g. białka, pamietaj ze ma to byc przede wszystkim [...]

Może masz rację. Zjadłem teraz jajecznicę z 4 jaj + maślaki jakieś 15/20 g, nie wiem ile dokładnie. Paczka suszonych, które kupiłem miała 40 g. Dodałem kilka pomidorów koktajlowych, i powiem Wam, że weszło jak w masło ! Mniej warzyw, i więcej miejsca się zrobiło w żołądku ! Legitymacja już jest. Zaczynam naukę w szkole policealnej na kierunku [...]

[...] Standardowa owsianka (60g owsianych + bakalie + wiórki + maślanka) + 3 łyżki otrębów pszennych, 3x bułka ziarnista (ok 100g), 2x wieśniak 200g, 130g twarogu chudego, i teraz jajecznica z 4 jaj. Wziąłem ostatnią kromkę razowca, ale już jej nie dałem rady wcisnąć. Moje pytanie: Co mogę sobie jutro po drodze kupić do pracy zamiast bułek i 2x [...]

Staram się, ale ciężko wchodzi. Nie wiem czy jeszcze żołądek nie rozciągnięty czy jaki tutaj problem... Wczoraj jak zjadłem tą jajecznicę z 4 jaj, to miałem full. Dlatego taki szejk to wejdzie prawie jak woda :-)) Dziś po siłowni jadę na zakupy, więc kupię oliwę z oliwek, i będę jakoś kombinował i dodawał. Mam mały uraz z dzieciństwa co do [...]

[...] Dziś gotowałem 35 min, i tak 50/50 ... Suma dobowa: 2051kcal, 154g białko, 59g tłuszcze, 231g węglowodany Tak to się dziś kształtowało. Przed chwilą weszła kolacja z 4 jaj + połówka kromki razowca (została w chlebaku, to wziąłem bo szkoda, żeby miała zeschnąć :-)) ). Jestem full nabity ... [...]

[...] nie szło oddychać ... Zastanawiam się co tutaj jeszcze dziś zjeść, gdyż już dziś mi wyszło : Suma dobowa: 2070kcal, 148g białko, 59g tłuszcze, 229g węglowodany. Może jakaś jajecznica z 4 jaj wpadnie, bo węgli chyba nie ma co już podbijać - nie szarżować za bardzo? Potem przy wypisce się znów ustosunkuję do Waszych wypowiedzi. Teraz muszę [...]

[...] Ponieważ walnąłem na czczo z rana, położyłem się jeszcze, bo śpiący byłem . Jeżeli to ma działać i takie mają być "efekty uboczne", to ja jestem za . Śniadanie: jajecznica z 4 jaj z cebulą na masełku, 2 plasterki żółtego sera, 100g twarogu półtłustego z odrobiną mleka i cynamonem Pogoda do d**y, jak zawsze kiedy mam wolne... Zamiast [...]

[...] bla bla, ale moim zdaniem ta waga KŁAMIE . EDIT: przed pójściem spać lajtowa przebieżka 30 min. Tęsknię trochę za HIITem, ale co zrobić, priorytety... EDIT2: micha na dziś jajecznica z 4 jaj, 2 łyżeczki masła orzechowego, kilka orzechów 3 grillowane piersi z kurczaka + 250gr orzechów do pracy Ostrowia i surowe młode marchewki - przed treningiem [...]

[...] między seriami. Przenoszenie sztangielki - powoli, dokładnie, miło się całkiem można tym ćwiczonkiem skatować . Nadal słabo się czuję... Było ostro. DIETA: śniadanie - jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba orkiszowego, kawa z mlekiem, baton Mr. Big II śniadanie - puszka tuńczyka, Jeżyki , czarna kawa Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]

DIETA: śniadanie - jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba orkiszowego, kawa z mlekiem, baton Mr. Big II śniadanie - puszka tuńczyka, Jeżyki , czarna kawa co to za baton?? połączyłeś pyszniusie jezyki z ohydnym tunczykiem

Dyskusja jest jednostronna. Ja podaję argumenty, Ty nie. Jedzenie 4 czy 5 jajek na śniadanie nie jest niczym niezwykłym ani szkodliwym. Ja jadam codziennie jajecznicę z 4 jaj. I czepiam się całej diety, bo jest fatalna, a Ty czepiasz się jedynie jajek, ale nie wiesz dlaczego. I nigdy nikomu nie doradzałem jedzenia jajek od rana do wieczora i [...]

skoro białko z jednego jaja ma 11 g to z 4 jaj białka wyjęte powinno mieć 44g ? o.O

[...] Gra w piłkę nożną - 45 min - intensywnie Dieta: 1.UNS Whey Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. Omlet z 4 jaj + dżem niskosłodzony 30g 4. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 5.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 50g Kilka słów: no i odpoczynek czas [...]

[...] Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. Gotowany kurczak 150g + Ryż biały parboild 100g + warzywa 4. Omlet z 4 jaj + dżem niskosłodzony 30g + troche ciasta 5.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 50g Kilka słów: dzis calkowity i zasluzony odpoczynek bez cardio,zimno jest i coraz [...]

[...] zeby mi bardziej odpowiadala i bardziej smakowalo mi to co jem oraz nieco ja urozmaicic, no wiec tak: I sniadanie platki owsiane 100g mleko 2% 400g rodzynki 20g lub czasami jajecznia z 4 jaj chleb razowy 80g + omega 3 i witaminka treca multipack 36 II sniadanie (szkola) chleb razowy 80g ser zolty 20g + ogorek/pomidor wracam do domu i odrazu [...]

[...] wodzie, bym dodal wiecej sera i platkow zamiast mleka, wlasnie niemasz zrodla bialka w tym posilku rodzynki 20g / zbedne, ja bym wywalil i dal wiecej platkow lub czasami jajecznia z 4 jaj / za duzo wedlug mnie tluszczu jak na 1 posilek chleb razowy 80g + omega 3 i witaminka treca multipack 36 II sniadanie (szkola) chleb razowy 80g ? ser [...]

[...] 10 powtorzen, ale i tak jestem w maire zadowolony. 5.sztangielki/ 10kgx10, 10kgx10 6.33kgx10, 33kgx10 7.nawet nei wiem ile tu bylo 8.wiadomo. Dieta: 1.Owsiane z morelami+3jajka+pomidor i cebulka 2.Ryz100g+cyc 200g 3.Fasolka szparagowa+jajecznica z 4 jaj +razowiec +owoce 4.pol puszki tuny+ razowiec(za chwile bede jadl) 5.200g twarogu(dopiero [...]

Dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cb6bf97de8e4965ae1ed38e919fbf1b.PNG Właśnie zjadłam jajecznicę z 4 jaj na masełku i wiecie co? Zjadłabym więcej:-D. Dzisiaj trochę kiepsko z warzywami - tylko pomidory i pół ogóra. Ciecze - 2,5 l wody, 4xkawa z mlekiem (mleko wliczone - ja chyba z nudów tę kawę żłopię). Suple - Castagnus, Omega3, belissa [...]

[...] po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu PRZYKŁADOWA DIETA 1 posiłek godzina 7.40 Płatki owsiane + jogurt naturalny 2 posiłek godzina 10.30 Dwie Kanapki na czarnym pieczywie z jajkiem 3 posiłek godzina 13.45 Tutaj niestety co sie trafi na obiad w szkole A jesli jem w domu to pierś z indyka + makaron 20 gram oliwy 4 posiłek godzina 16.30 Serek [...]